| vanorill | Дата: Четверг, 27.11.2025, 10:31 | Сообщение # 1 |
|
Живу здесь
Группа: Пользователи
Сообщений: 399
Статус: Offline
| Снова сбился режим, ложусь под утро. Просыпаться в обед – вообще не жизнь, все дела стоят. Как вы себя заставляете засыпать хотя бы до полуночи? Может, есть какие-то свои фишки, кроме counting sheep?
|
| |
|
|
| fasiiiupetrov | Дата: Четверг, 27.11.2025, 10:40 | Сообщение # 2 |
|
Живу здесь
Группа: Пользователи
Сообщений: 479
Статус: Offline
| У меня была такая же история, пока не начал хоть немного следить за гигиеной сна. Главное – создать ритуал. Я за час до отбоя выключаю все синие экраны: телек, ноут, телефон в другой комнате оставляю. Вместо этого почитаю что-то бумажное или просто в тишине посижу. Еще хорошо проветрить комнату. А насчет полезного – мне попадался сервис sonplus.ru , там как раз собраны разные советы и практики для здорового сна, от дыхательных упражнений до подбора звукового фона. Бесплатные материалы есть, почитай для начала. Не скажу, что все сразу наладилось, но стало реально проще отключаться и засыпать.
|
| |
|
|
